Блог Замена "массажиста"

Всех приветствую. Прошло 11 недель тренировок под руководством Дмитрия Смирнова. Результаты более чем мне нравятся, силовые считаю восстановленны, значит на ближайшем старте нужно повторять прошлую сумму 100% , да думаю даже можно больше поднять чем было.
Прошлая неделя была посвящена разгрузке, никогда не делал такие легкие недели. Это обязательно стоит взять себе на вооружение в тренировочный процесс.

С сегодняшнего дня начался новый период, посвященный объему. Но по факту был самый легкий тренировочный день за все 11 недель , так количество повторов уменьшилось. И теперь у меня 4 силовых тренировки в неделю. Следовательно энергозатраты повысятся, таким макаром может придется выступать и до 100, так как сало у меня еще прилично на боках.
И наконец стал придерживаться четкого БЖУ, а то с переездом было не до правильного питания)) Да и пирожки я люблю поточить)
Что касаемо тренировочного процесса, в мой арсенал добавились скоростные жимы и эксцентрические жимы(очень медленное опускание штанги).
Сегодняшняя тренировка была такой.
Присед соревновательный 230х6, 240х6, 250х6
Жим скоростной 110 8х1
Присед с паузой в нижней точке(2 сек) 220х2, 230х2, 240х2, 250х2
ОФП

Кстати заказал насадку на али для своего электролобзика, вот такая херня получилась. Опробовал долбит нормально))
На Али насадок много выбирайте себе по вкусу, меня устраивает эта)) может кому надо побольше))