Блог Моя подготовка на первый турнир по бодибилдингу. Актуальная форма на 26.07.2020

Приветствую вас, уважаемые форумчане Доча!

Пора рассказать вам о том, чем занимаюсь в последнее время - активно тренируюсь к первому дебюту по ББ
Выложу сюда свою форму за последний месяц, вроде как проклевывается динамика, жаль не делал фотографии 29.06.2020, но думаю там тот еще поросенок был
Да, мне хотелось с юности попробовать себя в соревновательном бодибилдинге, ничего в этом плохого не вижу. Дожились, когда приходится оправдываться и чувствовать себя, что занимаешься чем-то зазорным
Вангую опять к резинке от трусов придеруться или к тому, почему каждую неделю на мне одни и те же Не волнуйтесь, я их стираю и таких у меня целая коллекция в шкафу
Буду каждую неделю отписывать отчёт по форме
Необычное начало подготовки страртанула с надрыва на груди. Сам виноват. Хотел попробовать свои силы в жиме на максимум - вот и получил. Понял одно, работа на больших весах в ББ должна дозироваться не только из-за риска получения травмы, но и при работе целенаправленной в жиме, все восстановление уходит не на построение гармоничной мускулатуры, а на ЦНС. Поэтому больше жестить со штангой не вижу смысла, сейчас приходится наверстывать, а первые турниры в Ноябре-Декабре.
По питанию у меня 5 приемов пищи и только один без медленных углей. Много риса и картофеля! Вместо куриного филе поедаю минтай или говядину. Ну не лезет в меня курица
Кардио ежедневно. Утреннее начинал с 20 минут в день - выдыхался, второе кардио выпадает после силовой тренировки. На данный момент временной промежуток в каждом кардио пытаюсь доводить до 60 минут, но вроде как мне дали по шапке и сказали не форсировать события сократить кардио до 30 минут в вечернее время.
В неделю пять тренировок. Из-за надрыва аккуратно работаю с грудью, с этой недели включил в работу бабочку и дошел в жиме на Смитте - 90 кг на 12 повторений, в Хаммере дискомфорта вовсе нет, а подтягивания начал выполнять в гравитроне, до этого вообще не мог - тянуло руку.
Уделяю внимание отстающим группам: Ноги и Спина. Бицепс бедра в частности.
Для восстановления после надрыва продолжаю использовать ГР от ФК - 5 единиц ежедневно.

Фарш на данный момент:
750 мг тестостерона ципионата в неделю
100 тренболона ацетата через каждый третий день (кто там пиздел что я трен ебашу каждый день*?)
100 нандролона фенилпропионата в неделю
50 мг оксандролона в день


Вот такой я поросенок был 6 июля:




Увеличил кардио и колличество повторений в упражнении до 15 раз в подходе, фарш тот же, результат за 13.07.2020





Форма за 19.07.2020. Мне кажется или квадрицепсы начали расти?



Форма за 26.07.2020. Что там выглядывает? Зубчатые? Спина больше или ракурс?