Блог Отменил курс. Поменялось питание. Николай Россихин

Товарищи, всем доброго времени суток! С кем не знакомы - представлюсь. Меня зовут Николай Россихин, и у меня по пизде пошла подготовка к весне из-за пандемии. Обречённые той же самой бедой, рад буду с вами пообщаться на форуме, мои братья по железу, а теперь ещё и по самоизоляции))).


Хотел бы я начать с того, что:


а) отменил все препараты, отдыхаю уже около 3 месяцев


Курс на подготовке был такой: тест э - 400, болденон 500, мастерон 300 / в неделю. Да-да, винса нет. Его не успел подключить, как обьявили об отмене соревнований. Все брал на ruanabol


б) в этом блоге хотел поделиться тем, как я сменил своё питание.


Как оно выглядело до:


Утро.

4 варёных яйца + 2 хлебца цельно зерновых + 50 г сыр + кофе с молоком


2-й приём пищи

70 г рис + 150 г куриное филе + овощи с оливковым маслом


3-й приём пищи

70 г рис + 150 г куриное филе + миндаль 50 г


4-й приём пищи

70 г рис + 150 г куриное филе + овощи с оливковым маслом


5-й приём пищи

50 г гречневые хлопья + 200 мл молока + 50 грамм миндаль


6-й приём пищи

200 г творог 5% + 50 грамм арахисовой пасты + яблоко



Как оно выглядит сейчас:



Завтрак: 5 яиц + овсянка/пшёнка 100 грамм + 3-4 ломтика хлеба + овощи


Обед: гречка 100 грамм + 300 грамм куриное филе + пару ложек арахисовой пасты + овощи


Ужин: рис 100 грамм + 300 грамм филе индейки + овощи.


В день 3 фрукта (персики или яблоки)


3-4 литра воды.


Сразу отвечу на вопросы:

• да, пару недель отжирался))
• без Фармы откатил на 5 кг, но 99 кг законных держу уже месяц.

в) Буду периодически появляться на форуме и писать чего да и как :))