Блог Соло курс МЕТАНА или как курсить на зоне ;-)

Кратко:
На курсе!
Занимаюсь через день.
Микроцикл 8 дня.
Мезоцикл 24 дней
Макроцикл 64 дня

Первые три тренировки в микроцикле основные. Четвёртый тренировочный день делаю рывок штанги или толчок штанги(чередуются каждый микроцикл)
После первого дня тренировки в микроцикле пресс на полу, после второго на брусьях, после третьего на перекладине.

Программа тренировки состоит из 9 упражнений:

Присед
Подтягивания с весом
Отжимания на брусьях с весом

Тяга штанги в наклоне
Отжимания от пола с весом
Фронтальный присед

Жим штанги лёжа
Становая тяга
Тяга Т-грифа

Порядок упражнений смещается каждый микроцикл и возвращается к исходному с начала нового мезоцикла.
Объём тренировок 3 подхода по максимуму в каждом упражнении
Интенсивность растёт каждый микроцикл. Первый 67.5%, второй 70%, третий 72.5%, четвёртый 75%, пятый 80%, шестой 85%, седьмой 90% и восьмой 95% соответственно.

На ПКТ!
Программа откатывается в начало
Объём и интенсивность урезается в двое.

Про желчегонные на курсе не забудь, тот же самый Холосас.

В программе не увидел ни одного упражнения на дельты, добавь Жимы стоя и Тягу штанги к подбородку широким хватом например.

Ждем отличных результатов.

С анастрозолом, без анализов, я бы не экспериментировал - 0,5 мг ч/д, на метане соло, могут опустить этро в низ референсов. При этом, как минимум - нихуя не получишь с курса, как максимум - покалечишься и не только. Если выбирать из двух зол, то лучше походить пару месяцев с высоким эстрадилом, чем с нулевым. В общем, я бы порекомендовал анастрозол с 3-го дня курса по 0,25 мг ч/д, а дальше по ощущениям.

фото зала светанешь?

Сокамерник с погремухой Медведь у вас там водится?) За хитрую кружку уже с него спрашивали?)

Первая тренировка прошла.
Пока о работе метана судить сложно.

Но мышцы забились знатно, давненько такого не чувствовал.

Итак, 6 день курса.
О результате судить рано.

Аппетит растёт с каждым днём

Прибавка в силе есть, но не особо большая.

В сон клонит периодически.

В остальном всё в норме!

Анастразрол от ФК не очень то удобно на 4 части делить)

Наш человек!!!
Сразу видно!!!

Тоже в зоне ребята были, удавалось затягивать только таблетки, неплохо росли и на таблетках

Всем общий привет!
​

И так, на подходе середина курса. Кто-то может заметить несостыковки по времени. Так получилось, что начав курс, вынужден был его закончить на 7 день. В итоге начал по новой, спустя около месяца.

По курсу могу сказать следующее:
1) вырос аппетит, значительно.
2) быстрее восстанавливаюсь.
3) заметно залило.
4) появился сушняк, такой бывал на момент ускоренной загрузки креатина.
5) есть высыпание прыщей, не большое, но есть.

Подробнее и сравнение антропометрии напишу на днях.

И так.

Первое что сразу ощутил это увеличение аппетита. Кушать хочется, почти постоянно. Также появилась сонливость. По ощущениями организм перешёл в режим: спать-жрать-кач-жрать-спать.

Сразу хотелось бы отметить свою ошибку по тренингу. Думаю первый микроцикл начинать нужно было с 75% от РМ, не меньше. Получалось так, что в подходе было 25+ повторений. И не хватало уже не сил, а выносливости.

Прибавка в силе, думаю около 10%, силавая выносливость увеличилась тоже, а вот взрывная сила нет.

Есть ощущение что мышцы стали более забитыми, появилась скованность. По этому увеличил время на растяжку.

Так же, интересный момент, это не равномерность увеличения силы. Так, к примеру в становой тяге, ноги тянут вообще без проблем, вес увеличил, а вот поясница уже не вывозит. Сейчас думаю убрать -20 кг, а то можно и надорваться.

Что касаемо сушняка, пью воду постоянно, не считаю сколько выходит, но более 2.5 литров в день. Просто есть сушняк, не сильный, но постоянный.

По анастразолу, мои попытки отказаться от него полностью не увенчались успехом. Начали зудеть соски. Путём экспериментально-интуитивного подхода, пришёл к дозировке 0.25 мг в день. Но планирую снизить дозировку до 0.25 через день. Так как сейчас начнётся 85% от РМ.

Что касается формы, как я уже писал ранее, цифры представлю на днях.
Сейчас же могу сказать следующее, меня уже одолели вопросами: что жрёшь, как качаешься и т.п. То есть, со стороны явно видно что я прибавил в габаритах.
Причём, наверное не совсем точно было мною описано как "заметно залило". То что приобрёл, хорошего жёсткого характера, не вода.

Что же касается прыщей, то тут пустяки. У меня такое и без метана бывало. Учитывая моё нынешнее положение, вообще не обмрочает.

Вот как то так.

Приветствую Всех Форумчан!
​

Как и обещал, замеры антропометрии.

ВЕС (кг)
Исходный - Сейчас
76.6 - 83.7

РАЗМЕР-ОБЪЁМ (см)
Расслабление/напряжение


Исходный - Сейчас

Спина
45.5/57 - 50/60

Грудь
101/109.5 - 106/111.5

Бицепс
33/37.5 - 37/40.5

Талия
78 - 83

Живот
80.5 - 87

Ягодицы
94 - 99

Бёдра
57/58 - 60/62

Икры
36 - 37

Предплечья
29.5/30 - 30/31

Шея
37/38.5 - 40.5/42

Замеры сам делаю первый раз, так что как смог.

По весу, могу сказать что была креатиновая загрузка после исходного взвешивания.
Как раз, в тот перерыв, когда курс пришлось отложить на месяц.

Не плохо
Сколько метана в день идёт, напомни?

Хороший результат. А как решаешь вопрос с постоянным аппетитом? Еда же не в свободном доступе.

Жрать хочется постоянно!
Я тут взвесил с утра свою порцию каши, вышло 500 гр, а иной раз накладываю в 1.5 раза больше.

Начало расти брюхо.
Не критично, но то что живот округляется чуть-чуть, уже напрягает!
Причём это не жир, а именно растянулся живот.

Думаю начать делать вакуум.
Правда вот не умею этого делать.
Сейчас буду изучать.

Если кто-то подскажет что да как, буду очень признателен!

Сменил дозировку анастразола на 0.5 мг раз в три дня.
Появился лёгкий зуд сосков.
Возвращать прежнюю дозировку?

Всем Здорова!​

С отчётам по форме, малость задержался. Прошу прощения у тех кто следил за блогом.

И так, что хотелось бы отметить.

Результат превзошёл все ожидания!

Проблем с настроением или ещё чего-то подобного не было совершенно.

Метан сильно повысил силовые, пахал как в последний раз.

Да, кстати, заметил что появилась агрессия на тренировках. Не стал относить это к настроению, так как это было исключительно в тренировках, но всё таки было.

Есть, побочка, в виде скованности, заметил сразу. Пришлось побольше тянутся.

Надуло, нереально! Вид потрясающий!

Аппетит повысился кратно.

Потребность в отдыхе, точнее в сне увеличилась.

На этом пока всё что заметил и запомнил.

А теперь о результате!
​

ВЕС (кг)
Исходный - Середина курса - Сейчас
76.6 - 83.7 - 87.0

РАЗМЕР-ОБЪЁМ (см)
Расслабление/напряжение


Исходный - Середина курса - Сейчас

Спина
45.5/57 - 50/60 - 51/63

Грудь
101/109.5 - 106/111.5 - 108/114

Бицепс
33/37.5 - 37/40.5 - 37.5/40.5

Талия
78 - 83 - 83

Живот
80.5 - 87 - 87

Ягодицы
94 - 99 - 102

Бёдра
57/58 - 60/62 - 61/62.5

Икры
36 - 37 - 37

Предплечья
29.5/30 - 30/31 - 30.5/31.5

Шея
37/38.5 - 40.5/42 - 40.5/42

К моему великому сожалению, не могу продемонстрировать в виде фото или видео отчёта. По соображениям безопасности.

Но уверяю всех, результат заметен не вооружённы глазом. Как среди ЗЭКов так и среди Сотрудников.

Мои попытки сослаться на приём креатина рухнули через две недели.
Перешёл к плану б, говорил что это Лигандрол, но и в этом уже есть сомнения у многих.

Теперь меня терзают сомнения - а нужно ли мне сушиться?

https://db.ruanabol.org/metandienon​

Рекомендую Всем!!!​